2011 歲末小記

2011/12/30

 

跌倒

iphone 3gs 掛點

 

中年危機開始keep fit

瑜珈 台北大學 上課 /加入Pure Yoga (yoga online inc)

不抽菸

慢跑 鄭多燕健身操 仰臥起坐板

開始Little Cloud Yoga Accessory

搬家 整修 倉庫

上課 ios /toeic /npdp

考TOEIC

金色證書入手

太魯閣馬拉松5km

iphone 4s入手

富邦馬拉松21km

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從跑200公尺會喘到21km

花了半年

我很享受這段旅程

runner’s high~

 

2012  42km +晨型人 practice

台北的麵包店-十字軒

2011/10/29

我不太清楚這間是否算是麵包店,

但是我很愛她的綠豆凸還有古早味西點,麵茶等等

小阿姨以前常常會在中秋節時候買一盒十字軒的綠豆凸,

細白香滑的綠豆餡,讓我在記憶中link 就是中秋節＝綠豆凸

他有賣壽桃之類的,也都非常美味,

關門時間非常早,

是一間得碰碰運氣才能吃到的麵包店？！

十字軒

地址：台北市博愛路146號

電話：02-2314-8182

傳真：02-2361-2959

Yoga On-Line

2011/09/19

我最近常常去瑜伽教室,同事問我這麼拼 ？我說因為繳了月費不去浪費

同事妙語如珠的說,就像玩on line game 一樣,包月天天玩就不貴

依照我對OLG的狂熱程度,天天去也正常

只要一有時間就會去,甚至在上完angle老師的課程之後,還把會員換成兩個館都能上課的方案

不過我比較喜歡urban因為教室有窗戶感覺好很多,pure tower (忠孝敦化) 不見天日的感覺

加上pure tower 可以放到過夜的locker 沒有空位 ,所以我還是去urban多

這些課程我還是最喜歡大流汗的熱瑜伽,有種運動後的暢快

鋪巾是必備,不習慣臉跟墊子直接接觸,雖然urban真的弄的好乾淨

我從沒在那裡的教室聞到任何的汗味 (tower 我有聞到過…lol)

最近上到一個新的老師William之前我都沒上到他的課程（因為之前二四晚上 toeic)

老師每次看到大家下面亂七八糟,都會自己在重新示範一次

還不錯,Ashtanga也沒想像中恐怖＠＠

人是會變得

二十幾歲我整天想去蘇美島參加月圓派對

到了三十幾歲

卻整天想去蘇美島參加yoga teacher training

Yoga / Jog

2011/08/28

 

去pure urban one 也一個多月

幾個老師大概也都體驗過

有一個週末還在那裡鬼混好幾堂課

為了延長呼吸長度,煙也不抽,算是小小的收穫

其中一個酷酷的Ashily 正妹老師都問我是不是新同學?(因為我連續上了他兩堂)

最常上的應該是某個療癒型 Yu老師的課程,因為我的骨頭會咖咖作響,老師還說要跟我收整骨費用

老師很關心學生,但是他的腹部動作實在很操！

另外一個是Pauline老師小小隻很溫柔,很注重呼吸,我還蠻喜歡上她的課

業務ivy 送的私人課程我是選他的

另外還有兩個香港來的老師,一個是固定會上星期五七點的鳳凰老師

我還蠻喜歡上鳳凰老師的yoga on the wall

另外一個是最近常遇到的Marcus老師,上次他說我 ：怎麼一臉疑惑(因為我怕做錯阿XD)動作都對阿,我覺得你有聽進去我說的話.

我是怕亂做得到終身復健vip 一張阿>”<

外國老師 Sanjive我真是又愛又怕,主要他的課比較難,星期三早上那堂,後來時間實在太趕了無法大休息..後來比較少上,除非剛好那時段只有他的熱瑜珈XD

之前還有上Jing 老師的課,老師很愛看電影,這是我的菜,不過她的扭轉三角式我老是做的不好:p

慢跑則是在最近又恢復的運動,最近看到一本只要能跑玩五公里就可以慢慢鍛鍊跑42km的書

跑步的熱情又出來了,國中隨便可以跑完10km的越野賽跑

記得大學體育課考1600m我的長跑,我也是班上最快滴

主要是除了星期五早上我會固定去上熱瑜伽

星期三早上yoga 我決定pass,星期一則看情況,天氣好就晨跑,天氣不好就去瑜伽課

開始運動後

體脂肪從31降到26

小小成就感

Target

2011/07/26

圖片英國女星拍的香奈兒廣告

我絕得她的鎖骨上凹很美

 

前天量了一下
離20歲還差10KG
這10KG才是最困難的部分!
前面都是小怪而已
現在開始需要一點戰術

吃東西上身容易
甩去很難
上半身贅肉甩的差不多
大腿/側腰/臀部/手臂的贅肉很難消

倒是胸部非常快
馬上縮水一個cup >”<

台北大學yoga class結束後,報名了pure yoga
因為lady gaga去pure yoga上熱瑜珈
所以我抱著朝聖的心態去體驗熱瑜珈之後
覺得大飆汗感覺很爽快就繳了月費,可以無限上,這樣上起來比推廣教育部還便宜
課程從早上七點到晚上九點半選擇很多
目前大概就 一三五 早上七點與晚上六點,一個禮拜三堂熱瑜珈,三堂一般

目前晚餐盡量精力湯/無糖燕麥/優格為主

中餐倒是彈性比較大 不過能夠不要放沙拉醬/無油的地方都會不放
當然曾經是最愛的炸雞/炸排骨 甜點 紅豆餅之類早就從LIST中刪除
含糖飲料也不碰
唯一喝的飲料就是無糖的茶 還有 黑咖啡 or 零脂肪拿鐵

早餐奇異果/全麥麵包/自已打的五穀豆漿
二四走路上班 上班一律不搭電梯鍛鍊大腿

剛開始節食的階段的確非常痛苦
每天晚上常常做夢夢到吃東西

最近卻有樂在其中的感覺
對於有機 無糖 零脂肪 等食物有著近乎執迷一樣的熱愛

出現了很久不見的”鎖骨上凹”
曾經很喜歡自己的鎖骨,一部份是受英倫情人的影響
“鎖骨上凹”出現帶給我
有點自得其樂的Reward
卻是無比的鼓舞

減肥的過程中我不常量體重也不會去比較別人一個月減肥N公斤
或是誰誰怎麼大吃都不胖,因為吸收/新陳代謝的體質是天生
但是吃進去的東西可以控制,消耗的卡路里也可以
少吃多動是減肥的千古不變法則
JUST DO THE RIGHT THING!

無比的執著才是減肥是否成功的關鍵

常對自己心戰喊話
“誰有執行力,就會穿回20歲牛仔褲”
2012我要穿20歲的牛仔褲

DJ13B-D08D 九陽豆漿機開箱

2011/06/28

學生包裹?

變壓器好大

沒有買最新款有果醬按鈕那個因為要4500,這是倒數第二新購於露天拍賣包含變壓器3100…台灣代理商舊款還要4990

來自山東濟南耶+100分

放入聖德科斯買的有機黃豆

正在打處女秀…乾豆,快捷…1x分鐘豆漿就出爐

過濾中

食材都來自聖德科斯,冷凍蔓越莓來試看看果汁功能

新鮮現打完全不含添加物(保證沒有塑化劑)

後來還打了黑豆芝麻,整間房間瀰漫芝麻香味
真是小小的幸福
隔天早上我就喝黑豆芝麻當早餐
飽足感十足

這台產品”輕鬆洗”功能不能完全洗乾淨
洗完還要檢查一下
但是聊勝於無,打豆漿會比較難洗,果汁沖一沖即可
但是目前其他按鈕都相當適合上班族/OL/小家庭

改天來試打米漿

變壓器超大真是出乎預料

Suffering is optional

2011/06/22

最近開始早上晨跑

晚上做仰臥起坐,還有LULU 的翹臀運動

我想

認識我久一點的人都知道

我~~~很~~~~懶

 

本性是吸血鬼type,越晚精神越好那種

晨跑?簡直是不可思議

 

自從今年農曆年摔倒

引發我的中年危機感

覺得keep fit 真的很重要

前一陣子榮總的減肥菜單

讓體重少了快10kg之後

減低一下骨頭的負擔後

發覺肉都鬆鬆的

 

剛好小文約我晚上去中山國中跑步

晚上跑很涼爽,但是跑完不怎麼好睡

聽白紙小姐說她曾經晨跑後

感覺晨跑似乎是一個不錯的選擇

第一天的確很痛苦的爬起來

不過死鴨子嘴硬還是起來了

跑了一個禮拜之後

發現沒法消除小腹

 

就問了一下白紙仰臥起坐板,請pchome快遞一個來家裡

目前一天增加幾下的進度慢慢做

希望最後每天可以做到100下

空檔就搭配提臀運動(MC 來時候晨跑,仰臥起坐都停,改散步)

 

有運動之後

雖然因為今年夏天實在太熱

胸口痱子暴增

但是整個人的精神,體力

都比之前當吸血鬼時候好

(我以前怎麼這麼萎靡阿)

整天心情也很好,有那種Runner’s High!

 

目標是當台灣的Jessica Alba…lol

 

 

 

5/30-6/5

2011/06/07

5/30 (一)

熱狗,蛋,火腿

可麗露

臭豆腐一塊,黑師傅一根,紅豆餅一個

五穀雜糧麵包

低脂牛奶/纖果麥片

0脂優格

精力湯

阿舍乾麵

5/31(二)

不放醬總匯三明治

鐵板面+肉+蛋

無糖豆漿 地瓜 可麗路

五穀雜糧麵包

銀耳蓮子湯 精力湯

0脂優格

6/1(三)

蛋餅 豆漿

五穀雜糧麵包

熱狗,雞塊,蔥油餅

苦瓜蘋果鳳梨汁

15區區蛋糕

0脂優格

銀耳蓮子湯 精力湯

6/2(四)

無糖豆漿

蛋餅

菜包

0脂牛奶+美式咖啡

烤肉飯便當

十五區蛋糕

銀耳蓮子湯 精力湯

米果

6/3(五)

無糖豆漿

燒餅蛋

花捲

烤奶酥吐司

冰紅茶

壽喜燒

啤酒

6/4(六)

蛋餅

蔬菜烤土司

0脂肪牛奶

scone

6/5(日)

精力湯

0脂肪牛奶

0脂肪拿鐵

軟法麵包

5/17-5/22

2011/05/23

5/17

燒餅蛋

清漿

蔥花捲蛋

滷味養生餐

檸檬養樂多

蠻頭

芋頭紅豆餅

低脂牛奶

高纖水果麥片

低脂OREO

5/18

美式早餐

拿鐵咖啡

奶酥厚片

檸檬蔓越莓

沙拉

牛肉烏龍麵

香草奶油戚風蛋糕

5/19

美式早餐

拿鐵咖啡

精力湯

零脂拿鐵

卡努內

杏仁酥

5/20

美式早餐

拿鐵

無糖檸檬梅子

低脂牛奶

高纖水果麥片

5/21

無糖高纖豆漿

pizza

可樂

抹茶奶油蛋糕

日本料理

5/22

白吐司

熱狗

ikea肉丸

阿舍乾麵

青菜

黑糖冰

抹茶奶油蛋糕